Comme toute marche consomme de l’énergie, il contribue aussi à la perte de poids. À ce propos, découvrez la distance idéale de marche à parcourir chaque jour pour des résultats visibles. Plus de détails ici.
La marche, oui… C’est aussi un sport, pas qu’un moyen de locomotion !
La marche est une activité à la portée de tout le monde, et en plus, facile à pratiquer. Saviez-vous même que c’est « un sport à part entière ». Vous pouvez la pratiquer au cœur de la forêt comme dans les parcs urbains ou les rues de votre quartier.
En plus de procurer l’endurance et l’équilibre, la marche est aussi une alliée de taille pour ceux ou celles qui souhaitent perdre du poids.
« Elle brûle des calories, tonifie les muscles (jambes, ceinture abdominale et lombaire) et stimule la circulation veineuse« , peut-on lire dans les colonnes du magazine Harmonie Santé, le média des adhérents des mutuelles de l’Union Harmonie Mutuelles.
Les effets bénéfiques de la marche.
En outre, est-il précisé, cette activité physique diminue aussi « le risque de développer une hypertension artérielle, un diabète, voire un cancer du sein ». La marche ne se limite donc pas qu’à son statut de moyen de locomotion.
Elle est aussi connue pour être « excellente pour le mental« . C’est une façon efficace d’évacuer le stress. Pratiquée en extérieur, la marche permet à la fois le contact avec la nature, la lumière du jour et l’air frais. De quoi vous aider à garder le moral.
Vous faites non seulement le plein de vitamine D, mais favorise aussi une meilleure qualité de votre sommeil. Si par ailleurs, vous cherchez comment garder votre ligne efficacement, pourquoi ne pas vous mettre à la marche dès aujourd’hui ?
Marche : voici LA distance idéale à parcourir chaque jour pour perdre du poids efficacement
Mais pour cela, combien de kilomètres par jour devez-vous parcourir ? Jusqu’à combien de calories pouvez-vous brûler en une journée ? On a la réponse pour vous.
Pour perdre 0,5 kg par semaine, il faut au moins « entre 7 et 8 kilomètres par jour« , soit l’équivalent de 10 000 pas tous les jours. Vous brûlez ainsi « entre 300 et 400 calories ». Pour espérer de tels résultats, il faut évidemment que ce soit accompagné d’une alimentation équilibrée. En 1 mois, vous pourriez donc perdre jusqu’à 2 kg.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, pensez à porter une tenue confortable. Choisissez également une paire de chaussures adaptée au terrain (forme, semelle, maintien et souplesse) et à vos pieds.
Pas besoin de faire 8 kms/ jour pour maigrir, ça fait plus de 40 ans que je fais des sports multiples et pas plus de 3a4 fois / semaine.
Cela m’a pas empêché de perdre 15 kgs en 6 mois et je mange de tout avec modération uniquement.